Раздел с личными темами. Модерируется авторами.
AM-JKLULo3WPmcb1VEBjPfucv0s7EGnE_9NzrmAHd1XfQ6PLfM8VI0Yu_lH-hD_HMMK-P7E3hYx74qmFr2y5vU3LnJPnmG5-Dm55UGq3YoqY9QwZe6LFbGPPRKI3Zax37MY83iUjousPgPOyFeEEA5LZvB_gOg=w296-h625-no
Итак, решила с сегодняшнего дня начать новый "виток" того Пути, который я тут так подробно описываю... Как раз вчера закончила одну из Практик, которую тут, на форуме, рекомендовала. Отчёт про неё начала писать, но... никак не могу продолжить. Так сказать: "страдает дисциплина". Что-то я очень расслабилась (суда по записям в дневнике учёта действий и мыслей) и пора уже возвращать былую форму... )))

Поэтому ещё вчера, когда размещала График своих былых Практик, твёрдо решила, что начну с сегодняшнего дня всё сначала, но уже в несколько упрощённом режиме. Для ленивых, каковой я сейчас и являюсь... )))

Сегодня утром еле заставила себя выполнить первое Упражнение из Комплекса Йоги. Очень простенькое... Но еле заставила. Мне это уже о многом говорит: пора браться за Ум...

Прежде всего, начну с того, что составлю себе новый График. Не буду насиловать себя просыпаться раньше, как у меня уже стоит Будильник на 8:30. Последнее время я его просто выключаю и сплю дальше... )))
На сегодня я поставила его на 10:30. Но проснулась на час раньше... Заставила себя "войти в режим", т.е. провалялась до тех пор, пока Будильник не зазвонил.

Нужно делать Упражнение... Но почему так не хочется? Просто физическое неприятие на уровне Тела... Тут уже самое время подключать Дух... Вернее его Силу... )))
Что я и сделала, выполнив таки Упражнение.

Обычно, самодисциплина у меня начинается с составления Графика действий в течении дня. И, я не просто стараюсь следовать ему, регулярно в него заглядывая, но и отмечаю, выполнила ли я намеченное или же "забыла"... )))
Поэтому сегодня следующим моим шагом будет составление нового Графика.

Далее, раз уж я не просто составляю Распорядок Дня, а именно График Практики, то и про мотивацию не стоит забывать... ;-)
Это значит, что как и в прошлый раз, свой Путь я начну с замеров основных параметров Тела. А затем ежемесячно их повторять, сверяя разницу. А иначе, зачем тогда Практиковать, если результаты не важны... )))

В этой теме, в дальнейшем, я планирую публиковать только Графики и Замеры Результатов. Более "литературные" Отчёты, пока, думаю освещать в другой теме.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Как я уже писала выше, с сегодняшнего дня я составила новый График. Как он был устроен ранее (интенсивный режим) можно посмотреть по ссылке. Я же, сейчас, изменила как время занятий, так и их интенсивность.

Поэтому новый График выглядит так...

Неделя I

Неделя I.png
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Йога

276663_300.png
Рассмотрим теперь подробно и то, какие конкретно Упражнения я буду выполнять. В Графике написано, что из Комплекса Йоги на этой неделе я должна выполнять Упражнение I. В Комплексе "Йога для Начинающих" оно называется "Потягушечки".

Я раздумывала над тем, стоит ли менять и методику освоения и выполнения Упражнения. Думала над этим и тогда, когда выполняла сегодня утром в прежнем режиме. Тело же подсказало, что менять не стоит... )))

Значит, продолжим в том, что уже был опубликован ранее.

ACtC-3fFQ3wTog2_G7aENDF7ZqTmqlxLN--SasjjTCIygBw6aquS8es-rtIh8dVfpZNWE8fzBwzT54N2UpHeXWe-Y7n22HyhFkvwGGDr1FLFWa4SjuOUDkbcHSRU4xwvh7GOlY7SWAHv-1QL_Yreljk4xfx9tQ=w585-h222-no


Хочу сделать и ещё один важный момент на Внимание. В Йоге мы как раз учимся им управлять.

Во-первых, мы должны направлять Внимание на конкретные части Тела, напрягая их и ощущая это напряжение. Остальные же части Тела должны оставаться расслабленными.
Этому мы учимся, когда напрягаем ноги попеременно...

Во-вторых, нам необходимо в это время и вести счёт: и сколько раз выполнить Упражнение, и сколько секунд удерживать каждую Позицию.
Так мы учимся ещё и контролировать свои Мысли...
287275_300.png

А значит уже начинаем тренировать и Ум, который, в свою очередь, начинает оптимально управлять Телом.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Комплекс

276663_300.png
Пока я планировала использовать два Комплекса. Как я их назвала - базисные. Оба они основаны на быструю трансформацию Тела. В сторону идеального, конечно... )))
Однако, эффективны они только при интенсивных тренировках. Это значит, что выполнять их нужно каждые несколько часов. В зависимости степени "запущенности" и желаемого результата... ;-)

Но уже набравшись опыта, и эти Комплексы будем вводить постепенно. Начнём с первого - Упражнения для Лица. Комплекс я назвала "Лицо Духа", потому что... ))) Нужно иметь не малую Силу Духа, чтобы так часто его выполнять... Ну и потому что вид нашего Лица зависит от состояния Души... ;-)

В предыдущем "раунде" моих тренировок, я решила, что количество повторений этого Комплекса должно быть 53... ))) В соответствии с моим возрастом. Однако, сейчас думаю: зачем себя перегружать? На 53 я не выгляжу, поэтому и повторений оставлю - 33. Но, помнится мне, даже 33 сразу было тяжело выполнить... Поэтому начнём "входить" в Комплекс тоже постепенно, как и в Йогу.
Вот только делать будем все Упражнения сразу. Но в меньших количествах. Как я уже ранее описала.

index.php


Хочу добавить, что после того, как я опубликовала эти Комплексы в ЖЖ, моя доча нашла интересную программу в интернете. И даже купила на неё подписку. Для себя и для меня... ))) Там девочка - гимнастка давала Курс Тренировок для Лица и Тела. Очень похоже на то, что публиковала и я... ;-)
Ну это и понятно... Одна школа... "Советской гимнастики"... )))
288032_300.png

Так вот девочка эта просто напомнила мне в очередной раз, что чуть позже эти "мои" Комплексы нужно будет расширять...
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Реперная точка I

Осталось только зафиксировать исходные параметры моего Тела, чтобы через время можно было наблюдать результаты Практики. Публиковать их я буду в том же формате, что выбрала ранее и уже приводила для примера ранее.

Правда, фотографий себя я ещё не сделала. Думаю, может и не делать... А снимать, как думала и раньше, небольшие видеоролики. В принципе, у меня уже есть несколько... Но они, по сути, мало информационные, и становятся понятными только в совокупности с описанием в статье.
Поэтому новые думаю делать несколько в ином формате. Они будут полностью соответствовать по времени и повторениям тому, что определено в Графике.

Теперь же вернусь к своим параметрам на сегодня.

ОСНОВНЫЕ ПАРАМЕТРЫ
Возраст: 53 г 11м
Рост: 153 см
Вес: 66 кг
ОБЪЁМ
Груди: 101 см
Талии: 78 см
Бёдер: 101 см

Видимые проблемы: лишние жировые отложения на бёдрах и боках, рыхловатые ноги и шея на подбородке, проблемная зона глаз, недостаточно подтянута грудь.

Врачебные заключения: не обращалась к врачу более 20 лет.

Что я заметила... ))) Что за прошедший год, всё-же, кое-то изменилось. Про вес я особо не беспокоюсь: он у меня стабильно "бегает" на пару килограмм в обе стороны. А вот объёмы...

Талия - вернулась к прежним размерам. Бёдра - радуют... До того размера, как были чуть больше года назад не вернулись. А вот грудь... ))) Именно из-за того, что она, вдруг, резко начала расти, я и остановила тренировки. Решила проверить, вернутся ли они к прежнему размеру... Однако, нет... )))
Неужели теперь будет расти и дальше? Хотя... уровень нагрузок то я теперь уменьшу... Буду проверять... ;-)
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Чуть не пропустила Новую Неделю, а значит и новый График с сегодняшнего дня. Утренний Комплекс я, конечно, уже не сделаю по-другому, а вот Вечерний - ещё успею.

Поэтому...

Неделя I

Неделя II.png
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Йога

276663_300.png
В Комплексе Йоги сегодня должны произойти некоторые изменения.

Во-первых, в Упражнении I должно увеличиться количество повторений. Смотрим в Таблице ниже Неделя II для этого Упражнения.

ACtC-3dNyEOAFGUzoX5iO03-JvI9nlY-LBcMrT4gZMBf0KhloZIfHMwzInNhKgJmqinKnEB7CIszwtxF0BF_Eozi9AhxZWz9HyGKQNdjczp7-Q5HjlfXjha6cvafA2GR8vYYi_0nXnqW4OrLJkXN6VAwrPNE3w=w585-h352-no


Во-вторых, как уже видно в Таблице, добавляется Упражнение II. Полное описание его выполнения можно прочитать по ссылке, которая уже была опубликована ранее.

Хочу ещё раз обратить ваше внимание на то, куда вы должны направлять своё Внимание во время занятий Йогой. Для каждого Упражнения я особо выделяю его на Рисунках в подробной инструкции. Настоятельная просьба не забывать про это и во время Тренировок. По крайней мере до тех пор, пока я не сделаю видео с подробной Инструкцией.
287275_300.png

Думала сделать это во время отдыха на природе, но... Так и не выбрала подходящего пейзажа.... )))
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Комплекс

276663_300.png
Одновременно с Йогой, мы будем менять и Вечерний Комплекс Упражнений. Точно так же мы увеличим количество повторений для Упражнения I. Смотрим Вторую Неделю в Графике...



ACtC-3fTyNu-lsqYf8m-BFsdESil2PDIgYbXTik9qREFbIbzYHe7l0ZYUMyJNk0aeWtDYWd99xTri_d2Niep087SHD__oUvez-YOwBYBLPWxZJUl_345U1rlTPTk-9wm4PPEqWC_BBEXIZXBPP18h2gmHeAr-A=w590-h339-no


И тоже добавляем Упражнение II. Но в этом случае Упражнение будет несколько иного плана. Лицо мы упражняли вместе с ладошками, а вот Тело уже будем - само по себе.
288032_300.png
287795_300.png

Подробную инструкцию смотрим по ссылке.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Вчера был мой день рождения и, конечно, чтобы выглядеть свежо - решила использовать некоторые народные средства, обещающие именно такой результат.

Некоторые средства у меня по-прежнему остались заготовленными с прошлого раза, потому что я перестала их использовать... Но в этот раз мне хотелось и что-нибудь особого...

Как я уже писала выше, в реперной точке, зона вокруг глаз требует сейчас максимального внимания. Поискав в сети: скраб для век, потому что обычные - всегда обходят область вокруг глаз, выбрала для себя несколько.

Во-первых, о некоторых свойствах входящих в них компонентах я уже знала ранее. И они вполне соответствуют ожидаемому результату.
Во-вторых, эти рецепты из тех ингредиентов, которые всегда в наличии в доме и просты в приготовлении.

Именно поэтому я решила слегка подкорректировать мой График, добавив в него ещё одну Оздоровительную Практику - Народную Медицину. Даже при том, что это середина недели и не предполагалось введение новых. Так уж совпало с моим днём рождения... Которое и станет "точкой отсчёта" в использовании Рецептов от Народной Медицины.

Неделя II + НМ

Неделя II + НМ.png

Как видно, вчера я использовала сразу несколько Рецептов. Часть из которых я предполагаю делать регулярно, время от время добавляя и новые. Чтобы кожа не привыкала... )))

Не факт, конечно, что я обязательно буду их делать... ;-) Сегодня, к примеру, так точно... )))
Но, по крайней мере, буду обращать внимание на то, что для себя запланировала и, пусть не регулярно, но всё-же буду это выполнять....
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Этот Скраб для мне понравился больше всего. Прежде всего, меня напугало, что у внука 12-ти лет возле Глаза появился маленький, как их называют в народе, жировичок...

Совсем недавно, в бассейне, в кафетерии нас обслуживала девонька, у которой таких жировичков вокруг Глаз было не мало. А ещё, много лет назад, общалась с парнишкой, в Глаза которому было "страшно смотреть". Так много беленьких пупырышек их окружали.
Вчера же я решила узнать в сети, что же это за проблема... И нашла ответ: плохо отшелушивается Кожа...

Это не нормальное отшелушивание отмерших клеток Кожи приводит и к её, Коже, старению. А особенно вокруг Глаз... Ведь далеко не все Скрабы можно пользовать на тонкой коже Век.

Скраб для век на основе Дрожжей

276663_300.png
Знаю ещё из детства, что некоторые, серьёзные проблемы с
Кожными воспалениями решали как раз при помощи Дрожжей. Поэтому именно эта маска-Скраб показалась мне самой оптимальной на вчерашний день. Правда, я использовала её на всё Лицо. Потому что по Рецепту получилось большое количество смеси, а мне было жалко её не использовать... ;-)

Зато и хорошо проверила процесс Отшелушивания маски-Скраба. Очень даже хорошо получилось... )))

Подробное описание Рецепта я выложила в другой теме. Здесь же лишь напомню в виде Таблицы.

Скраб для век.png

288542_300.png
Это как раз тот Рецепт, что выложен в моём Графике под номером 1. Все остальные я тоже обязательно выложу в ближайшее время.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
После того, как Кожу на Веках почистили, необходимо чем-то её подпитать и освежить. Знала, что всегда для Век использовали именно Огурчики... Но... сейчас мне нужно было не только увлажнить, но ещё и подпитать Кожу.
Поэтому я выбрала следующий Рецепт.

Маска для век на основе Творога

276663_300.png
Огурцы
у меня были в холодильники, а вот за Творогом я сбегала в магазин. Сразу купила и ещё пару продуктов, которые использовала в следующих Рецептах.

Подробное описание - как и предыдущего, в специально отведённой для этого теме. Здесь я повторю краткое описание в виде Таблицы.

Маска для век.png
288542_300.png

В моём Графике этот Рецепт будет под номером 2.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Ну и уж если я решила сделать Маску для Век... А перед этим Скрабила не только Веки, но и всё Лицо, то и его я решила немного "подкормить". Для этого хорошо подходит Сметанка. По жирности я выбрала ту, которую мы обычно едим... Но, кроме "молочного" как для Век, нужно было добавить нечто растительное.

В выбранном мною Рецепте это была Петрушка. Которую я, как и Творог для Рецепта выше, так и Сметану для этого, купила в ближайшем мини-маркете.

Маска для лица на основе Петрушки

276663_300.png
В принципе, эту Маску я наложила на Лицо раньше, чем ту, которая описана в сообщении выше. Для Век. Так было удобнее... ))) Я, всё же, делала Маски сама себе. И выбрала тот порядок, который посчитала удобным.

Ознакомиться с деталями Рецепта можно по ссылке. А здесь, по традиции, Таблица-напоминание.

Маска для лица.png
288542_300.png

И всё же в Графике этот Рецепт я записала под номером 3.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Конечно, приведя в порядок Лицо, я не могла оставить без внимания и Волосы. Одно время я регулярно пользовалась Ополаскиватель, который сделала себе сама.

На удачу, немного Настойки из Календулы у меня было в холодильнике. Оливковое Масло - хороший консервант. В холоде оно ведёт себя как животный жир и всю поверхность покрывает толстым слоем, который не даёт портиться тому, что находится под ним.

Поэтому для следующего Рецепта я всего лишь смешала Настойку и Ополаскиватель.

Ополаскиватель для волос на основе Календулы

276663_300.png
Ополаскиватель
мне достался "по наследству" от дочери. Она говорит, что ей не подходит, потому как её Волосы часто подлежат окрашиванию. Мои же - нет. Поэтому Ополаскиватель для меня стал идеальным...

Однако, насколько я помню, когда он только появился, им пользовались в минимальных количествах и уже после купания. Не смывая
Ополаскиватель совсем. Именно поэтому у меня и появился этот Рецепт, который быстро оживил мои Волосы.
Ознакомиться с ним можно
здесь.

Или же посмотрев Таблицу.
Ополаскиватель для волос.png


288542_300.png
В моём Графике этот Рецепт, который размещён под номером 4, появляется насколько раз. Я, конечно, не мою голову каждый день. Тем более с шампунем. Но напоминание о том, что мне нужно сделать новую Настойку, будет всегда... )))
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
После водных процедур нужно было несколько остудить зону Век под Глазами, да и вода, бывает, сушит Кожу... Да и Мешочки, хоть и небольшие, но всё же появляются...

Для этих целей у меня в морозилке хранился контейнер с самодельными Патчами.

Патчи под глаза на основе Огурца

276663_300.png
Пару раз я пользовалась покупными Патчами, на основе силикона. Вроде как даже заметила некий, хоть и временный, результат. Но когда начала делать Косметику сама себе, решила и Патчи сделать самостоятельно.

Нашла пару Рецептов в сети и выбрала для себя тот, который использует уже известные мне продукты. Они же и всегда есть у меня в наличии...

Подробное описание приготовления - по ссылке. Ниже - краткое напоминание в виде Таблицы.
Патчи под глаза.png

288542_300.png
В Графике этот Рецепт будет обозначаться номером 5. Как и предыдущий, 4Рецепт, эти Процедуры можно запланировать и на каждый день. Но лично я Голову мою не каждый день. да и ежедневной необходимости в Патчах тоже нет. Но...
Может кому-то это окажется важнее, чем мне... ;-)

Да и мне будет для напоминания, что некоторые Рецепты нужно приготовить заранее... )))
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
После душа я так же планировала нанести на Лицо и самодельный Крем. Но... Лицо было уже достаточно увлажнено. Поэтому Крем не пригодился. Но Рецепт я таки опубликовала... )))

Крем для лица на основе Оливкового Масла

276663_300.png
Этот, так называемый, Крем я скомбинировала сама и опробовала на лысой Голове мужа... ))) Иногда он забывает надеть кепочку и Кожа на Голове начинает страдать... Крем быстро её реанимировал.

Я тоже одно время применяла его каждый вечер перед сном после Упражнений для Лица. Теперь тоже, как видно в Графике, планирую увлажнять им Лицо каждый вечер.

Дело в том, что использую я не просто Оливковое Масло, а Вытяжки из некоторых Трав. Они делают Масло менее жирным, что ли. И оно начинает с лёгкостью впитываться в Кожу. Конечно, если им не умываться. А капнуть на ладошку пару капель и затем точечно нанести Крем на Лицо.

Разглаживая затем Лицо, растереть пальчиками Крем и лёгкими постукиваниями вбить его в Кожу. У меня, обычно, Крем полностью впитывается.

Подробный Рецепт - по ссылке. Краткое напоминание, уже по традиции, в Таблице ниже.
Крем для лица.png

288542_300.png
Как можно заметить в Еженедельном Графике этот Рецепт, который стоит под номером 6, я тоже запланировала на каждый день. Но не факт, что буду так его использовать. Лишь тогда, когда увижу в этом необходимость для Лица.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Естественно, что за Кожей требуется ежедневный уход. Но каждый раз делать новую, свежую Маску - дело слегка напряжное. Поэтому в Графике на сегодня я запланировала использовать ещё одну Маску для Век. Её я заготовила давно, и из-за своих компонентов, может довольно долго храниться в холодильнике.

Поэтому и делать Маску можно сразу в больших количествах... Именно поэтому она у меня до сих пор сохранилась и я могла использовать её сегодня не прилагая особых усилий.

Маска для век на основе Куркумы

276663_300.png
Про возможность использовать Куркуму в Патчах для Глаз я уже не раз видела. Она должна "подкрашивать синячки" под глазами. Особо рекламируют "Золотые Патчи" на основе силикона. Золотой цвет им придаёт как раз Куркума.

Но Патчи мы пока делать не будем... А используем Мёд и Желе из Алоэ как основу для Маски. Оба эти компонента и основа (вместо силикона), и дополнительное питание для Кожи.

Детальный Рецепт - по ссылке. Напоминание - а Таблице.
Регенирирующая аска для век.png

288542_300.png
Этот Рецепт, под номером 7, судя по Графику, я не планирую пользовать каждый день. Достаточно всего два раза в неделю...
Завтра уже необходимо выкладывать График на следующую неделю, с новыми Упражнениями и Комплексами. В нём же будет отражено и то, какие Рецепты и в какой день я буду в дальнейшем Практиковать.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com
Сегодня начинается новая Неделя Практик. Поэтому, естественно, я должна несколько изменить и График: добавить новые Упражнения, новые Техники и изменить количество повторений.

Но обо всём по порядку...

Неделя III

Неделя III.png

Как можно заметить, с Народной Медициной я решила не только не останавливаться, но ещё и опубликую два новых Рецепта. В вечернем Комплексе Духа должно увеличиться количество повторений.

А вот в утреннем Комплексе Йоги добавится ещё одно Упражнение. С которого, в принципе, я должна была начинать. Но... Первые Асаны были совсем простыми и не утомительными, поэтому и отдых (0. Шивансана) был не особо нужен. Теперь же повторений должно стать больше и эта Асана уже необходима.

Все эти Тренировки были направлены, в основном, на Тело. Пришло время влиять и на Ум. Однако, посредством всё того-же Тела.

Поэтому мы начинаем знакомиться с новой Техникой Оздоровления - Пранаямы. Про её основы можно прочитать по ссылке ниже.

 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Йога

276663_300.png
Итак, в отличии от того Графика, что я пользовала ранее, на этой Неделе я не буду добавлять сразу 2-е Асаны. Не буду сильно нагружать себя... )))

Я все-лишь увеличу количество повторений уже Практикуемых Упражнений и в конце буду выполнять ещё одну. Нулевую...

Йога - Неделя 3.png
287275_300.png

Ознакомиться с новой Асаной можно в уже опубликованной теме.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Комплекс

276663_300.png
В этот
Комплекс, как, я думаю, уже понятно, ничего добавлять не буду. Только меняют количество повторений, чтобы довести их до постоянного максимума.

Обратила внимание, что предыдущие Таблицы не отражали количество повторений... ))) Исправляю оплошность... ;-)

Комлекс Духа - Неделя 3.png
287795_300.png
288032_300.png

Вспомнить весь Комплекс можно по ссылке.
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Пранаямы

268668_300.png
Всё никак не могла решить, на какое время поставить себе эту Новую Практику... Всё решилось само собой... )))
На Графике "получилось", что делать я буду её сразу после утреннего Комплекса Йоги.

Пусть так и остаётся... Осталось узнать, в виде Таблице, что и сколько раз повторять.
Пранаямы - Неделя 1.png
scale_1200

Ознакомиться с этим Дыхательным Упражнением можно по ссылке.
 

Онлайн статистика

Пользователи онлайн
0
Гости онлайн
4
Всего посетителей
4
Верх Низ