Для обозначения тем с описаниями практик. Используется в разделе Практики.

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

302722_100.png
"Комплекс Малышевой"

302453_300.png



Общие упражнения
на оздоровление
и укрепление Тела


 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Общий Раздел. Упражнения
I. "Укрепляем спину"


Упражнение. Исходное положение
¤
Исходное положение - сидя, Ноги вытянуты вперёд и расслаблены, Руки опущены вниз.



Упражнение. Поднимаем ягодицы
¤
Опереться Ладонями о пол на уровне Ягодиц и приподнять Ягодицы, максимально оторвав их от пола.



Упражнение. Фиксируем Асану
¤
Зафиксировать Асану на 60 биений сердца; Внимание на Спину.



Упражнение. Продвинутая фаза
¤
В продвинутой фазе - Ноги должны отрываться от пола тоже; Внимание на Спину и Живот.



Упражнение. Вариант с Лотосом
¤
Как вариант - Ноги скрещены в позе Лотоса.



Упражнение. Исходное положение
¤
Делаем паузу 2-3 сек.




 

Онлайн статистика

Пользователи онлайн
0
Гости онлайн
2
Всего посетителей
2
Верх Низ