Практики "Комплекс Малышевой"

[Инь]

"Комплекс Малышевой"​

Общие упражнения
на оздоровление
и укрепление Тела

Практика. Начало. "Комплекс Малышевой"

ПРАКТИКА. ОБЩЕЕ. 3 МИН Общие упражнения в стиле йоги Пришло время вернуться к тому Загадочному Комплексу , что я делаю по Графику в 18:00 . В статье Практика. Начало. Йога. я назвала его Комплекс Малышевой . Почему такое странное название и как он…

body-hacking.livejournal.com

 

[Инь]

I. "Укрепляем спину"
​

¤ Исходное положение - сидя, Ноги вытянуты вперёд и расслаблены, Руки опущены вниз.

¤ Опереться Ладонями о пол на уровне Ягодиц и приподнять Ягодицы, максимально оторвав их от пола.

¤ Зафиксировать Асану на 60 биений сердца; Внимание на Спину.

¤ В продвинутой фазе - Ноги должны отрываться от пола тоже; Внимание на Спину и Живот.

¤ Как вариант - Ноги скрещены в позе Лотоса.

¤ Делаем паузу 2-3 сек.

Практика. Начало. "Комплекс Малышевой". "Укрепляем спину"

ПРАКТИКА. ОБЩЕЕ. 3 МИН Общие упражнения в стиле йоги Освободила немного времени для того, чтоб описать Упражнения из Комплекса Малышевой . Я его Практикую уже более недели, но так и не показала ни одной Асаны . Самое время опубликовать хотя бы одну из Комплекса . Упражнения Общие…

body-hacking.livejournal.com