Комплексы Упражнения для Лица и Тела

Используется для тем с описаниями комплексов упражнений. Применяется в личных разделах и раздела Практики.

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

288032_300.png
"Лицо Духа"


Лого.png
Комплекс упражнений
для интенсивной коррекции
Лица
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Ладони_полный.png
Особенность Практик



  • Выполнение комплекса занимает не более 3 мин
  • Необходима систематичность: несколько раз в день (по необходимости)
  • Каждое движение нужно зафиксировать (на доли секунд)
  • Необходимо перенести внимание на место напряжения мышц и прочувствовать его
  • Можно выполнять сидя или лёжа

 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Раздел Тело. Вместе с Руками
Описание Комплекса I

Лицо Духа. Лоб
Лоб​

Прижать ладонь ко лбу (с усилием) и поднимать брови

Лицо Духа. Верхнее веко
Лицо Духа. Нижнее веко
Веки​

  • Поднять брови указательными пальцами высоко вверх и, удерживая верхнее веко в напряжении, закрывать глаза
  • Оттянуть вниз нижнее веко и, удерживая его в напряжении, закрывать глаза

Лицо Духа. Щёки
Щёки

Прижать ладони на щеках (вплотную к ушным раковинам) и, удерживая щёки в напряжении, вытягивать губы уточкой

Лицо Духа. Шея
Йога.png
Шея

  • Потянуть нижнюю губу к носу до напряжения мышц шеи
  • Свернуть небольшое полотенце в трубочку и, удерживая его двумя руками за концы, хлопать средней частью полотенца по шее, делая резкие движения руками в разные стороны

 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

287795_300.png
"Тело Духа"


Лого.png
Комплекс упражнений
для интенсивной коррекции
Тела
 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Ладони_полный.png
Особенность Практик


  • Выполнение комплекса занимает не более 3 мин
  • Необходима систематичность: несколько раз в день (по необходимости)
  • Каждое движение нужно зафиксировать (на доли секунд)
  • Необходимо перенести внимание на место напряжения мышц и прочувствовать его
  • Можно выполнять сидя

 

Инь

Сирена
Команда форума
Совет СТАЛКЕРов
Совет Блогеров
Группа Практиков
Регистрация
28 Февраль 2021
Сообщения
3 868
Реакции
802
Баллы
421
Возраст
54
Местоположение
Израиль
Сайт
body-hacking.livejournal.com

Раздел Тело. Упражнения
Описание Комплекса II

Тело Духа. На носочки
Тело Духа. На пяточки
Голень

  • Поднимаемся на носочки или поднимаем пяточки (если сидя)
  • Становимся пальцами ног на край подставочки для ног и опускаем пятки или поднимаем носочки (если сидя)



¨
Тело Духа. Втягиваем ягодицы
Тело Духа. Втягиваем живот
Бёдра и живот

  • Напрягаем (сжимаем) мышцы ягодиц
  • Напрягаем (втягиваем) мышцы живота



¨

Тело Духа. Работаем руками
Лицо Духа: Важное
Руки и грудь

  • Ставим ладони на уровне груди и равномерно давим ими друг на друга




 

Онлайн статистика

Пользователи онлайн
0
Гости онлайн
2
Всего посетителей
2
Верх Низ