Комплексы Упражнения для Лица и Тела

[Инь]

"Лицо Духа"​

Комплекс упражнений
для интенсивной коррекции
Лица

 

[Инь]

Особенность Практик​

• Выполнение комплекса занимает не более 3 мин
• Необходима систематичность: несколько раз в день (по необходимости)
• Каждое движение нужно зафиксировать (на доли секунд)
• Необходимо перенести внимание на место напряжения мышц и прочувствовать его
• Можно выполнять сидя или лёжа

Теория. Начало. "Лицо Духа"

ТЕОРИЯ. ТЕЛО. ПРАКТИКА Описание правил выполнения комплекса Итак, с чего мы начинаем каждое утро, вроде разобрались. Начинаем его с Контроля Ума над Телом . Теперь поговорим о том, как мы будем его заканчивать... Уделим себе перед сном ещё несколько минут. А именно: посмотрим на себя в…

body-hacking.livejournal.com

 

[Инь]

Описание Комплекса I​

​

​

Лоб​

Прижать ладонь ко лбу (с усилием) и поднимать брови

Веки​

• Поднять брови указательными пальцами высоко вверх и, удерживая верхнее веко в напряжении, закрывать глаза
• Оттянуть вниз нижнее веко и, удерживая его в напряжении, закрывать глаза

Щёки​

Прижать ладони на щеках (вплотную к ушным раковинам) и, удерживая щёки в напряжении, вытягивать губы уточкой

Шея​

• Потянуть нижнюю губу к носу до напряжения мышц шеи
• Свернуть небольшое полотенце в трубочку и, удерживая его двумя руками за концы, хлопать средней частью полотенца по шее, делая резкие движения руками в разные стороны

Практика. Начало. "Лицо Духа"

ПРАКТИКА. ТЕЛО. УПРАЖНЕНИЯ Комплексы Упражнений для мышц Тела Думаю, после описания Особенностей Комплекса , стало ещё более понятно, почему я начала с Йоги . Контроль за напряжение мышц это оттуда. Вообще сложно разложить Комплексы строго по неким критериям. В каждом из…

body-hacking.livejournal.com

 

[Инь]

"Тело Духа"​

Комплекс упражнений
для интенсивной коррекции
Тела

 

[Инь]

Особенность Практик​

• Выполнение комплекса занимает не более 3 мин
• Необходима систематичность: несколько раз в день (по необходимости)
• Каждое движение нужно зафиксировать (на доли секунд)
• Необходимо перенести внимание на место напряжения мышц и прочувствовать его
• Можно выполнять сидя

Теория. Начало. "Тело Духа"

ТЕОРИЯ. ТЕЛО. ПРАКТИКА Описание правил выполнения комплекса Самое время описать следующий Комплекс . Он тоже из раздела Контроль Духа над Телом и тоже должен выполняться несколько раз в день. Для очень запущеной фигуры необходимо выполнять его каждые 2 часа. Ну... если есть…

body-hacking.livejournal.com

 

[Инь]

Описание Комплекса II​

​

​

Голень

• Поднимаемся на носочки или поднимаем пяточки (если сидя)
• Становимся пальцами ног на край подставочки для ног и опускаем пятки или поднимаем носочки (если сидя)

¨

Бёдра и живот

• Напрягаем (сжимаем) мышцы ягодиц
• Напрягаем (втягиваем) мышцы живота

¨

Руки и грудь

• Ставим ладони на уровне груди и равномерно давим ими друг на друга

Практика. Начало. "Тело Духа"

ПРАКТИКА. ТЕЛО. УПРАЖНЕНИЯ Комплексы Упражнений для мышц Тела Перейдём, таки, собственно к Комплексу . Эта группа Упражнений направлена на укрепление мышц груди, живота, ягодиц и ног. Скорость выаолнения выбирается произвольно: по индивидуальным возможностям. Скажу сразу: для не тренерованных…

body-hacking.livejournal.com